睡眠の質を上げる

失敗から学べることが多いのはどんな世界でも同じです。睡眠の世界でも色々学べます。

私がよく眠れなかったと思う時はこんなときです。

★寝る前にお腹に食べたものが残っている。

★昼寝を長くし過ぎている。

★天気が良くない。

★運動を少しもやらなかった。

★考え事がまだ残っている。

他にも眠れなくなる要素があると思いますが、まずはこれらの中で解決できるものから攻略していきたいと思います。

今月で３２歳になります。睡眠にこだわる１年にしたいです。